 Hier zijn vijf vragen die ik mijn coaching klanten stel om hen te helpen hun leven te onderzoeken.
Neem een paar minuten de tijd, kies een rustige plek en stel deze vragen aan jezelf (waarschuwing: de antwoorden kunnen je verrassen!!): 1. Hoe gelukkig ben ik over het algemeen vandaag op een schaal van 0 tot 10? Houd rekening met alle aspecten van je leven wanneer je dit doet. Wat je score ook is, wees eerlijk tegenover jezelf want pas dan kun je echt weten wat je kunt doen om je score te vergroten. 2. Wat voor soort leven wil ik leiden? Denk aan je leven over tien jaar. Ben je tevreden met je leven als het zou doorgaan zoals het nu is? Ben je tevreden met je relaties, werk, gezondheid? Stel jezelf het ideale leven voor dat je zou kunnen leiden. Hoe is het anders? Visualiseren helpt te begrijpen wat we nu anders kunnen doen. 3. Hoe ziet succes er voor mij uit? Voor sommige mensen is het van job veranderen of beter worden in iets. Voor anderen is het veel reizen. Voor sommigen is het een gezond en hecht gezin grootbrengen. Wees duidelijk over hoe het er voor jou uitziet en laat je niet misleiden door verwachtingen van anderen. 4. Wat brengt mij vreugde? Is het schrijven, sporten, lesgeven, zingen, vrijwilligerswerk, dansen? Wat het ook is, maak er tijd voor! 5. Wat kan ik doen in de komende twee weken om meer vreugde, passie en doelgerichtheid in mijn leven te brengen? Dit is het moeilijke deel! Al het bovenstaande is belangrijk, maar het heeft geen enkele invloed op je leven tenzij je actie onderneemt. Begin klein! Elke kleine stap is een grote sprong voorwaarts. Schrijf een blog. Volg een dansles. Misschien kan je met een vriend in het buitenland spreken over een mogelijke ontmoeting in de komende maanden. Jij weet wat jou meer opwinding en geluk in je leven zal geven. Stel het niet uit! Veel succes! Tom #mentallyfit #mentalcoaching #lifecoaching #2020goals #keepgrowing #yourselfpraktijkhuis #loopbaancoaching #loopbaancheques #mentalsportcoaching #positivepsychology #bassevelde #bentille #sintlaureins #kaprijke #lembeke #assenede #watervliet #eeklo #boekhoute #zelzate
0 Comments
11/1/2019 0 Comments SOS bindingsangst! Relaties waarin bindingsangst speelt worden getekend door dubbele, vage boodschappen, vluchtgedrag, onbevredigde verlangens en eenzaamheid (of liever gezegd: tweezaamheid). Het is vaak een extreem pijnlijk proces waarbij de relatie nooit echt de kans krijgt om tot volwaardige bloei te komen.
Iedereen kent tegenwoordig het begrip bindingsangst, of heeft er al over gehoord. Maar wat houdt het nu precies in en hoe kan je, als je zelf bindingsangst hebt, of een partner bent van iemand met bindingsproblemen, hiermee omgaan? In dit eerste luik vertel ik graag meer over bindingsangst, hoe het zich manifesteert en hoe je eraan kan werken als je zelf last hebt van bindingsangst. In de ‘sequel’ geef ik ook tips voor de partner van iemand met bindingsangst om hier zo goed mogelijk mee om te gaan. Vreemd genoeg voelen mensen met bindingsangst zich zelf vaak niet aangesproken wanneer het over bindingsangst gaat. Men is vaak onbewust of men ontkent dat dit speelt. Dit maakt het aanpakken van dit hechtingsprobleem er niet makkelijker op. Oorzaken Over de complexe oorzaken van bindingsangst ga ik nu niet te diep in. Wat wel vaststaat is dat vroegere pijnlijke ervaringen hen (ook weer vaak onbewust!) geleerd hebben dat een diepe verbinding niet oké is. Ofwel was er veel afstandelijkheid:
In ieder geval: feit is dat mensen met bindingsangst een diepe verbinding en intimiteit met hun partner ten stelligste uit de weg gaan of (onbewust) saboteren. Men is… liefdesbang! Dit zijn een aantal karakteristieke thema’s bij mensen met bindingsproblemen:
Wat zijn nu uitwegen uit de bindingsangst?
3/12/2018 0 Comments Het geheim van een goede relatie 'Ze kunnen het op duizend verschillende manieren doen', zegt Sue Johnson. 'Maar, weet de Brits-Canadese relatietherapeute: Uiteindelijk stellen partners elkaar altijd dezelfde vraag: ben je er echt voor mij?
En als je je dat eenmaal realiseert, kun je altijd weer de weg naar elkaar terugvinden.’ Volgens Johnson kun je de ander dat gevoel van ‘er echt zijn’ op drie manieren geven:
Zij en haar man letten er nog steeds op. ‘Als ik kwaad op hem word over een of ander klusje in huis, weet ik nu dankzij mijn onderzoek dat het daar doorgaans niet om gaat. Vaak ligt er iets anders onder. Bijvoorbeeld dat hij niet aardig tegen me was toen we gisteren uit eten waren met vrienden. Ik heb geleerd op zoek te gaan naar die eigenlijke reden, en die dan ook eerlijk aan te kaarten bij hem. En mijn man heeft inmiddels geleerd dat het dan het beste werkt een stap in mijn richting te doen. Hij kan bijvoorbeeld reageren met: “Ik snap het, en het was niet mijn bedoeling je dat gevoel te geven. Het laatste wat ik wil, is jou naar beneden halen, lieverd.” In één klap is onze ruzie dan van een machtsstrijd omgeturnd in emotionele verbinding.’ Dr. Sue Johnson is de grondlegster van EFT: Emotion Focused Therapy bij koppels. Ikzelf werk ook met deze methodiek tijdens de sessies van relatietherapie, met aanvullend als rode draad het werken aan de communicatie tussen de partners aan de hand van allerlei communicatietools- en adviezen. Tijdens de sessies zelf wordt hier dan ook actief mee geoefend zodat deze vaardigheden vlotter kunnen worden geïntegreerd bij het koppel. bron artikel over Dr Sue Johnson: psychologiemagazine.nl  Artikel door Tom De Neve, mental sport coach en loopbaancoach bij Yourself Willen we niet allemaal, als ouder, als coach dat het talent van onze kinderen, van onze jeugdige spelers zich zoveel mogelijk ontwikkelt? Willen we niet allemaal hun ster zien rijzen en schitteren? En wat proberen we toch hard om dit te bewerkstelligen. Vanuit de beste bedoelingen. Maar… “The road to hell is paved with good intentions” Hoeveel druk leggen we op onze jonge spelers opdat ze toch hun maximale potentieel zouden bereiken…? Leggen we niet teveel de focus op het presteren? Onlangs nog was ik getuige van een match waarin een jonge speler minstens 7 goede acties na elkaar uitvoerde en daarna een iets mindere. De coach pakte hem hard aan op die ene mindere actie. Fouten maken is blijkbaar niet toegelaten, we gaan voor de perfectie, we gaan voor winst! Hanteren we hier wel de juiste aanpak, de juiste ‘mindset’? Wetenschappelijk onderzoek door Professor in de psychologie Carol Dweck heeft stelselmatig aangetoond dat als we een groeimindset hanteren, we het talent van onze kinderen optimaal kunnen laten ontwikkelen, zonder overmatige druk, zonder overmatige stress te creëren, zonder afbreuk te doen aan het zelfvertrouwen. Haar onderzoek situeerde zich in het schoolleven, echter haar filosofie is eveneens geldig voor sportieve talenten en prestaties. Carol Dweck plaatst een groeimindset, waardoor we het talent van onze kinderen maximaal kunnen laten groeien, tegenover een statische mindset waarbij we juist de ontwikkeling van talent gaan belemmeren. Wat houdt deze groeimindset nu precies in? En hoe zit het met de statische mindset? De essentie van de groeimindset is dat talent ontwikkelbaar is, en wij zoveel mogelijk het leervermogen moeten stimuleren om de natuurlijke aanleg te laten groeien. Natuurlijke begaafdheid is onveranderlijk, dit is moeder natuur die ons heeft voorzien van bepaalde begaafdheden. Wat wél veranderlijk is, en waar we wel een invloed op hebben is het leervermogen, om zo deze aanleg tot een maximale potentie te laten ontwikkelen. Een jonge speler heeft een bepaalde biologische begaafdheid om te kunnen voetballen, deze begaafdheid kan daarna enkel groeien door te werken op het leervermogen. Leervermogen is:
Bij de statische mindset wordt talent gezien als iets statisch; je hebt het nu eenmaal of je hebt het niet. Bij de groeimindset wordt talent gezien als ontwikkelbaar. Je hebt een aangeboren aanleg die enorm kan groeien door te leren. Je kan direct aanvoelen dat er bij de statische mindset veel meer druk en stress worden gecreëerd. Dit kan enorm blokkerend werken op de sportieve prestaties, en zeker op belangrijke momenten zoals een wedstrijd of een finale. Bij de groeimindset wordt alles gezien als een leerproces en wordt er veel meer vertrouwen gegeven aan de speler waardoor de druk en stress ook worden verminderd. De spelers krijgen daardoor meer ruimte om te proberen, om te experimenteren, om uit hun comfortzone te treden, en juist daardoor worden ze steeds beter. Begrijp me niet verkeerd: ook met een groeimindset willen we gaan voor winst en is het eveneens niet de bedoeling dat een speler constant fouten zit te maken. Het is veeleer de idee erachter dat alles wordt gekaderd binnen een leerproces op langere termijn en dat er een veilig groeiklimaat wordt gecreëerd dat aanleiding geeft tot een winklimaat GROEIKLIMAAT --> WINKLIMAAT Of anders gezegd: “Gras groeit niet door eraan te trekken” Ik vind het als mental sport coach uitermate belangrijk dat de juiste mentale voorwaarden worden gecreëerd om op die manier zoveel mogelijk jong voetbaltalent te laten doorgroeien. Het zijn dan ook juist die spelers die blijven geloven in hun groei, die het letterlijk en figuurlijk ver zullen schoppen in hun voetbalcarrière.  Dit artikel is eveneens verschenen in Knack Voetbalmagazine:
sportmagazine.knack.be/sport/voetbal-nationaal/leggen-we-niet-te-veel-de-focus-op-het-presteren-bij-jonge-spelers/article-opinion-1197233.html 16/5/2018 0 Comments 3 alarmsignalen voor een burn-out Er is de laatste jaren veel te doen rond burn-out, een fenomeen van deze tijd.
Niet toevallig want we leven vandaag de dag in een heel drukke en gejaagde maatschappij, er wordt veel van ons verwacht. Op alle levensdomeinen moeten we hoge ogen gooien, veel draait rond presteren, snelheid, succes, status, efficiëntie, controle … er is nog maar weinig aandacht voor de meer 'vrouwelijke' waarden zoals ontspannen, loslaten, in contact zijn met jezelf, vertragen, tot rust komen, zorgzaamheid, … Deze tendens eist zijn tol en kan ervoor zorgen dat je je steeds vermoeider gaat voelen. Maar, hoe weet je nu of je op een burn-out afstevent of…er reeds inzit? Als je jezelf of iemand uit je omgeving herkent in de volgende signalen, dan is het vijf voor twaalf of zelfs al vijf na! 1. Lichamelijke en mentale uitputting Je energie is weg, de batterij is leeg, het licht gaat (bijna) uit… Een burn-out hebben betekent dat je jezelf geestelijk en lichamelijk hebt verwaarloosd. De signalen dat het niet goed met je ging, heb je genegeerd waardoor je zowel lichamelijk als mentaal over je grenzen bent gegaan (of hebt laten gaan). Heel concreet betekent dit dat je je steeds meer uitgeput voelt. Zelf al slaap je eens iets meer of heb je je proberen ontspannen door te rusten of een uitstapje te doen, de batterij raakt precies niet meer terug opgeladen. Je voelt je vermoeid en vaak tegelijk ook opgejaagd; snellere ademhaling en hartslag. 2. Vermijding Je voelt steeds meer weerstand om te gaan werken, het denken aan je werk alleen al bezorgt je enorme spanningen en soms zelfs angstgevoelens en slaapgebrek. Ook de leuke dingen in je leven schieten erbij in, je vermijdt steeds meer sociale contacten en leuke activiteiten omdat het je gewoonweg aan de energie en moed ontbreekt. Zo wordt een negatieve spiraal van lusteloosheid en energiegebrek gecreëerd. 3. Ongecontroleerde emoties Je reageert erg emotioneel, zelfs de kleinste tegenvaller kan een lawine aan emoties met zich meebrengen die je totaal niet meer in de hand hebt. Angst, schuldgevoelens, paniek, woede, neerslachtigheid, machteloosheid, …passeren allemaal de revue en je hebt steeds meer het gevoel dat je de controle over je emoties aan het verliezen bent. Deze emoties vloeien voort uit negatieve gedachten die zich zowel onbewust als bewust opdringen “Ik ben niet goed genoeg” “Ik doe het niet goed genoeg” “Ik ben waardeloos”. Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden naar een burn-out. Een deel van de oorzaken zijn omgevingsfactoren zoals een grote werkdruk, weinig waardering krijgen, onaangename collega’s, … echter een ander deel van de oorzaken ligt in een bepaalde manier van denken zoals bijvoorbeeld:
Dit zijn allemaal zaken die tijdens psychotherapie aan het licht komen en waarop gewerkt kan worden om in de toekomst sterker te staan. Het is belangrijk om zowel geestelijk als lichamelijk aan de slag te gaan; voor sommigen is de uitputting al zo ver gevorderd dat eerst en vooral het lichaam moet worden opgeladen: door wandeltherapie, door ontspanningsoefeningen, door relaxatietherapie, holistic pulsing, … en daarna pas gesprekstherapie. De aanpak hierin is uiteraard heel persoonlijk want iedereen is anders en heeft een ander verhaal. Laat het alleszins niet te ver komen en onderneem tijdig actie…!  Het volgende artikel levert wetenschappelijk bewijs dat stress een grote invloed heeft op sportprestaties.
In dit artikel gaat het over schaatsers, maar logischerwijs kunnen deze conclusies doorgetrokken worden naar andere sporters zoals voetballers, basketters, atletiek beoefenaars, ... noem maar op. Het is daarom zeer zinvol om als sporter psychische stress aan te pakken, dit kan bijvoorbeeld door een coaching traject aan te gaan waarbij stressoren onder de loep genomen worden en aangepakt worden. Schaatsers die veel stress ervaren, hebben een grotere kans dat hun prestaties verminderen. Dat concludeert sportwetenschapper Ruby Otter in haar proefschrift. In april 2016 promoveerde Otter op een onderzoek naar o.a. een groep marathon- en langebaanschaatsers uit de Nederlandse en regionale top. Ze keek naar de psychosociale stress die zij ervoeren, de fysieke belasting van trainingen en wedstrijden en de mate van herstel. Die informatie vergeleek ze met hun prestaties:
Examens en relatieproblemen De onderzoeker zag dat de prestaties van de schaatsers omlaag gingen wanneer ze zeer grote druk voelden door bijvoorbeeld examens, of door negatieve levensgebeurtenissen zoals relatieproblemen of ziekte in de familie. Ook zag ze dat sporters die langzamer herstelden na trainingen of wedstrijden meestal ook slechtere prestaties leverden. Wanneer mensen psychisch overbelast raken, laten ze eerst dingen laten vallen die niet nodig zijn, merkte Otter. ‘Een schaatser uit het onderzoek trok het topschaatsen bijna niet meer. Die stopte eerst met het invullen van het trainingsdagboek, en kwam op gegeven moment ook niet meer opdagen bij de fietstest. Dat lijkt kenmerkend voor mensen die teveel belast zijn.’ Praten over stress is zeer zinvol! Tijdens haar onderzoek onderhield de onderzoeker nauw contact met schaatscoaches. Elke drie maanden gaf ze hen een update van haar onderzoeksresultaten. Hoe reageerden de coaches toen ze hen vertelde dat psychosociale stress van invloed is op de prestaties van de schaatsers? Otter: ‘Ze hadden die relatie wel opgemerkt, maar vonden het goed dat er nu wetenschappelijk bewijs voor is. Wanneer een sporter gestrest is, heeft het dus zin daar met hem of haar over te praten.’ Sportpsychologen zouden een vast onderdeel uit moeten maken van een coachteam van duursporters, zegt Otter. ‘Een psycholoog zou de achteruitgang van sportprestaties kunnen beperken wanneer een topsporter iets stressvols meemaakt.’ Sporters kunnen ook terecht bij mij om hun mentale weerbaarheid te doen stijgen en hun en stressniveaus naar beneden te brengen! Tom De Neve bron: T.A. Otter, Monitoring endurance athletes: A multidisciplinary approach. Proefschrift Rijksuniversiteit Groningen, 2016.  Tip 1: Zoek je energiegevers en blok de energievreters af
Het is belangrijk om goed stil te staan bij mensen, activiteiten, omgevingen…die je energie geven. Bij veel mensen zijn de energiegevers aanzienlijk minder in hun leven aanwezig dan de energievreters. Hoe komt dit? Inventariseer in een dagboek of op een blad papier wat de dingen, mensen en activiteiten zijn waarvan jij energie krijgt en probeer systematisch energiegevers in je leven te integreren bijvoorbeeld wandelen, sauna, een boek lezen, je hobby,… Om de energievreters te bannen is een goede dosis assertiviteit nodig maar ook dit is van essentieel belang als je een energetisch en gelukkig leven wil leiden. Tijdens de therapie kunnen we hier oefeningen rond doen om sterker je grenzen te leren afbakenen. Tip 2: Denk positiever Wanneer je je futloos voelt of uitgeblust, ga dan eens na wat je gedachten zijn op dit moment en schrijf ze op. Je zult versteld staan van je eigen onbewuste gedachten die je had! Gedachten hebben een enorme impact op hoe we ons voelen GEDACHTEN --> GEVOELENS --> GEDRAG --> GEVOLG Vaak spoken er allerlei onbewuste en automatische gedachten door ons hoofd die een kettingreactie veroorzaken, in vele gevallen een negatieve kettingreactie. Gedachten als “Ik ga het niet kunnen” “Ik ben dat niet waard” “Dat is te moeilijk voor mij” “Ze vinden me niet leuk”, … zorgen voor negatieve gevoelens, negatieve gedragingen en negatieve gevolgen. En dit kost je bergen energie. Schrijf je negatieve gedachten op en draai ze om naar positieve. Verander je gedachten, maak ze positiever en energetischer en kijk eens wat de gevolgen zullen zijn om je gemoed, je levenskwaliteit en energiepeil! Tip 3: Zeg nee, nee en nog eens nee! Hoe vaak zeg jij NEE? We hebben vaak van jongs af aan geleerd om ‘braaf’ te zijn en om mee te gaan in wat de omgeving van ons verwacht. Leer je grenzen opnieuw kennen en durf vaker eens nee te zeggen. Als je dit te weinig doet gaan anderen met jouw tijd en energie lopen en wordt er op de duur teveel van je gevraagd. Het is goed te weten waar je grenzen liggen en wat je prioriteiten zijn. Leer jezelf wanneer je ja kunt zeggen en wanneer nee. Wees egoïstisch en denk meer aan jezelf. Zeg rustig nee als iemand een beroep op je doet en voel je er niet schuldig over. Want doe je dingen waar je eigenlijk geen tijd voor hebt, die je totaal niet liggen óf zelfs helemaal niet leuk vindt? Dat zorgt voor spanningen en die kunnen op den duur bijdragen aan een ernstig energielek. #herfstdip #depressie #neerslachtig #burnout #weinigenergie #lusteloos 26/4/2018 0 Comments 6 tips om minder te piekeren Piekeren kan zeer belastend zijn; het houdt je wakker wanneer je wilt slapen, het maakt je bezorgd, angstig, gestrest en kwetsbaar. Als je veel piekert dan stop je veel energie in een proces dat je niet niets constructiefs oplevert. Hieronder volgen 6 tips om beter om te gaan met piekergedachten… 1. Schrijf je gedachten van je af Piekeren is niets anders dan een reeks (negatieve) gedachten die zich keer op keer herhalen, alsof je hersenen op repeat staan. Je wilt best aan iets anders denken, maar het lukt gewoon niet. Er is echter één ding dat bijna altijd helpt deze lus te doorbreken: schrijven. Pak je dagboek, een notitieblok en begin met schrijven. Schrijf je gedachten van je af en praat even rustig met jezelf op papier. Dit helpt je je gedachten te ordenen, uit te vinden wat je nu precies dwars zit en je hersenen rust te geven. Want zodra je hersenen erop kunnen vertrouwen dat je problemen niet worden vergeten (omdat ze opgeschreven zijn) kunnen ze eindelijk stoppen met die eindeloze lus van negatieve gedachten. Herlees wat je opgeschreven hebt enkele malen, je zal merken dat het er ineens minder bedreigend gaat uitzien. 2. Baken af Veel mensen piekeren doorheen de ganse dag, doorbreek dit patroon door het piekeren af te bakenen. Voorzie een vast piekermoment, bijvoorbeeld in de vooravond en laat gedurende een kwartier alle piekergedachten in je los. Ga daarna even buiten en laat je gedachten wegwaaien of schrijf ze op een briefje en gooi het nadien in de vuilnisbak. Denk aan iets positiefs om je piekerkwartier af te sluiten. Maak een gewoonte van dit piekerkwartier. Na verloop van tijd heb je dan geen behoefte meer om gedurende de ganse dag of ’s avonds in bed te piekeren. 3. Overdenk ook eens de goede scenario’s Hoe waarschijnlijk een scenario in jouw hoofd ook lijkt te zijn, de toekomst laat zich moeilijk voorspellen. Als je piekert, passeren er na een tijdje allerlei doemscenario’s de revue maar vaak blijk je je achteraf voor niets druk te hebben gemaakt. De toekomst is flexibel, ook al lijkt dat niet zo in je hoofd. Wanneer je merkt dat je een bepaald scenario al voor waarheid aanneemt, herinner jezelf hier dan aan. Het is zo makkelijk om te bedenken wat er allemaal mis kan gaan, en je daar ontzettend druk over te maken. Maar heb je al eens bedacht wat er allemaal goed kan gaan? De kans dat dingen goed gaan is in de meeste gevallen namelijk veel groter omdat iedereen erbij gebaat is. Wanneer je merkt dat je hersenen weer in piekerstand staan, probeer dan eens wat kortsluiting te veroorzaken door na te denken over alles wat goed zal gaan. Je zult je niet alleen een stuk beter voelen, je vergroot ook de kans dat de dingen daadwerkelijk goed zullen gaan omdat je het in je hersenen al ‘gerepeteerd’ hebt. Gedachten zijn krachten! 4. Neem de controle terug Piekeren doe je vaak in situaties waarin je machteloos bent, wanneer je het gevoel hebt dat je geen controle hebt. Wil je minder piekeren? Probeer de controle dan voor een deel terug te nemen, hierdoor zal je je een stuk beter voelen. Dus zodra je hebt ontdekt wat je probleem nu precies is (door van je af te schrijven) kun je een stap richting een oplossing zetten. Zodra je het gevoel hebt dat jij de situatie in eigen hand hebt pieker je automatisch minder. 5. Gooi je problemen in een vuilniszakje Lig je in bed en kun je niet slapen? Stop alle problemen die in gedachten voorbij komen dan in een denkbeeldige vuilniszak, en gooi die vuilniszak in gedachten naast je bed (of door het raam). Deze visualisatie techniek kan je in veel situaties helpen om je gedachten van je af te zetten en vervolgens lekker te slapen. 6. Focus op je ademhaling Lukt het maar niet om de denderende trein met negatieve gedachten stop te zetten? Richt je dan op je ademhaling, dat werkt altijd. Adem in en adem uit. Steeds wanneer je inademt zeg je in je hoofd ‘in’, wanneer je uitademt ‘uit’. Zodra je merkt dat je gedachten zich weer aandienen haal je je aandacht rustig terug bij je ademhaling. In en uit, in en uit, net zo lang tot je gekalmeerd bent en je hoofd weer stil wordt. Veel succes! Ilona #piekeren #slapeloosheid #negatiefdenken #angst #faalangst  Geluk in de liefde blijkt een rekenkundige kwestie te zijn. Om gelukkig te blijven als koppel moet je de volgende wiskundige formule toepassen. Ben je al benieuwd? Lees dan vooral verder!
Rebecca Shankland, docente psychologie aan de Universiteit van Grenoble, schreef een boek over gelukkige koppels ‘La psychologie positive’. Waarom blijven sommige paren zo goed overeenkomen terwijl anderen daar systematisch in falen? Het echte geheim van het relationeel geluk ligt niet in een goed gevulde bankrekening of in kennis van complexe psychologie. Het zou gebaseerd zijn op een zeer eenvoudig principe dat erin bestaat als koppel een dynamiek te creëren die ervoor zorgt dat de positieve gevoelens overheersen ten opzichte van negatieve gevoelens die de oorspronkelijke band kunnen beschadigen. Om daarin te slagen, moet je enkel een wiskundige formule toepassen aldus Shankland:
Als je dus één of andere gemene uitspraak hebt gedaan die je partner heeft gekwetst, zullen er vijf à zes liefkozende woorden of gebaren nodig zijn om het geheel terug in evenwicht te brengen. Volgens het boek is het ook niet omdat je een gelukkig koppel bent, dat er daarom geen spanningen zijn. Het is wel zo dat de gelukkigere koppels erop waken om voldoende emotionele intelligentie aan de dag te leggen:
Het lijkt simpel als je het zo leest, maar zo makkelijk is het allemaal niet. Vaak ontstaan er in de loop van de tijd onopgeloste conflicten en kwetsuren tussen koppels die voor frustraties en afstand kunnen zorgen. Een ander essentieel facet is de mate van hechting en veiligheid die er binnen de relatie heerst. Deze veiligheid kan ernstig beschadigd geraken waardoor een koppel kan vastraken in een destructieve dynamiek. Hier kan in relatietherapie aan gewerkt worden. Bron: Knack 2014 |
AuteurIlona Thyssen, psychotherapeute Archief
February 2020
Categorieën |
RSS Feed